人在持续工作一段时间后，会感觉到疲劳，这其实是身体发出的一种保护性反应。人的精神处于紧张状态时，脑神经细胞同时在进行着新陈代谢，身体消耗各种营养物质和堆积的代谢物的速度很快，大脑处于兴奋状态。当这种兴奋状态达到一定程度后，就会减弱，人就会感觉到疲劳，这时候，就会出现头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝等大脑工作能力下降的现象。此时，如果强迫大脑继续高速运转，不仅工作效率低，还可能导致大脑功能紊乱，导致失眠。


如果你从事的是危险行业，比如长途汽车司机、车间的机械工等，疲劳操作还容易引发人身安全事故。工作中感觉特别疲惫时，我们不能强迫自己继续工作，也不能感觉累了就马上放下手中的工作回家休息，最好的办法就是掌握一些随时随地能放松身心的技巧，这样能尽快地调整好状态，以更饱满的精神投入工作中。这里有一些小技巧，或许可以帮助我们从疲惫状态中快速恢复精力。

（1）做眼保健操


上学的时候，课间眼保健操能帮助我们对抗视疲劳。其实这个方法在工作中也可以用，特别是对长期坐在办公室，眼睛长时间注视电脑的上班族来说，感觉累了做做眼保健操，不仅能缓解眼部疲劳，而且大脑也可以趁机得到休息。


（2）小憩一会儿


现代人工作和生活的节奏都很快，很多人忙于工作，常常会出现睡眠不足的情况，为了弥补睡眠的缺乏，就需要用小睡来补上。有办公室、家中或者车上小憩一会儿都可以使自己恢复精神。不过，要注意把握小憩的时长尽量不要超过30分钟，这是因为人睡着约30分钟后就会进入深度睡眠阶段，这时很难一下子恢复清醒。所以建议将你的小憩时间限制在半小时之内，这样可以让大脑迅速恢复活力。


（3）冥想


经常冥想有助于缓解疲劳。工作累时，静静地闭眼睛，让大脑想象一些自己喜欢的静谧场景，可以是空旷寂静的森林，或者平静的湖面、蔚蓝色的大海等，如果感觉难以静下心来，可以放一首轻音乐，帮助自己放松下来。时间保持在5～10分钟即可，掌握好了这个技巧，每次冥想结束能达到睡眠1小时的效果，经常这样做，不仅能让大脑放空，提升想象力和创造力，还能增加做事的条理性，对提升工作效率大有裨益。